De fleste mennesker er opdraget til at tro, at aftensmaden skal være dagens største måltid, hvilket betyder, at de vælger en let morgenmad og frokost. Forskning har dog fundet ud af, at en mindre middag og større frokost kan være nøglen til at hjælpe dig med at flytte din vægt.
Hvad betragtes som dagens hovedmåltid?
Introduktion. Morgenmad beskrives ofte som dagens vigtigste måltid, idet den giver næring og energi (dvs. kalorier) til de aktiviteter, der venter forude.
Hvilket måltid på dagen skal være det mindste?
“Dagens letteste måltid bør være, når du er mindst aktiv, for de fleste er dette aftensmad før sengetid.” Begrundelsen bag dette er, at mad er designet til at give dig energi, siger han. Denne energi kan bruges til at fremme aktivitet eller restitution fra aktivitet (muskulær reparation og/eller muskelglykogengenopfyldning).
Hvilket måltid på dagen bør have flest kalorier?
En ny undersøgelse tyder på, at at spise en kalorierig morgenmad og mindre aftensmad er den bedste måde at maksimere vægttabet på. Fotografer via Shutterstock.
