Generelt tager det omkring 3 dage at gå tilbage til pre-cheat dag, og så taber du endnu et pund eller deromkring på den 4. og 5. dag. Dette er bare generelt set, men jeg har set dette mønster meget.
Er det normalt at tage på i vægt efter en snydedag?
Vægtøgning efter en snydedag er helt normalt og kan forventes. Denne vægtstigning er ikke noget at bekymre sig om, da den kommer fra vand, ikke fedt. Fordi snydedage normalt involverer indtagelse af fødevarer med et højere kulhydrat- og natriumindhold, er resultatet en midlertidig stigning i vandretention.
Hvordan slipper jeg af med min cheat day-vægt?
Få mere motion Men siden du har haft en snydedag, har du indtaget flere kalorier end normalt. Som vi har sagt ovenfor, skal du have et kalorieunderskud for at tabe dig; for at vedligeholde det, skal du spise den samme mængde, som er nødvendig for din BMR. Når du har en snydedag, har du et overskud af kalorier, så du skal brænde dem af.
Kan du stadig tabe dig efter en snydedag?
Fordelene ved snyd Forskning viser, at efter et snydemåltid øger kroppen sit stofskifte, hvilket får dig til at forbrænde kalorier hurtigere. Dette er forårsaget af øgede niveauer af leptin, et hormon, der udskilles af fedtceller og er ansvarligt for at opretholde energibalancen i kroppen.
Hvornår skal du veje dig efter en snydedag?
Vægter jeg mig selv efter en snydedag? Kort svar: nej. Vægt i sig selv er en dårlig indikation af succes generelt, især efter en snydedag, hvor du er oppustet. Hvis du skal veje, er det bedste tidspunkt først om morgenen dagen før din snydedag (og ikke hvis du er på kluden, mine damer).
