La maggior parte delle persone è cresciuta pensando che la cena dovrebbe essere il pasto più importante della giornata, il che significa che optano per una colazione leggera e un pranzo. Tuttavia, la ricerca ha scoperto che una cena più piccola e un pranzo più abbondante potrebbero essere la chiave per aiutarti a perdere peso.
Qual è considerato il pasto principale della giornata?
Introduzione. La colazione è spesso descritta come il pasto più importante della giornata, poiché fornisce sostentamento ed energia (cioè calorie) per qualsiasi attività ci aspetta.
Quale pasto della giornata dovrebbe essere il più piccolo?
“Il pasto più leggero della giornata dovrebbe essere quando sei meno attivo, per la maggior parte delle persone questa è la cena prima di andare a letto.” Il ragionamento alla base di questo è che il cibo è progettato per darti energia, dice. Questa energia può essere utilizzata per alimentare l’attività o il recupero dall’attività (riparazione muscolare e/o rifornimento di glicogeno muscolare).
Quale pasto della giornata dovrebbe avere più calorie?
Un nuovo studio suggerisce che mangiare una colazione ipercalorica e una cena più piccola è il modo migliore per massimizzare la perdita di peso. Fotografa tramite Shutterstock.
