La maggior parte delle persone è cresciuta pensando che la cena dovrebbe essere il pasto più importante della giornata, il che significa che optano per una colazione leggera e un pranzo. Tuttavia, la ricerca ha scoperto che una cena più piccola e un pranzo più abbondante potrebbero essere la chiave per aiutarti a perdere peso.
Quale pasto dovrebbe essere più grande?
La colazione è il pasto più importante della giornata e, secondo questo dietista registrato, dovrebbe anche essere il pasto più abbondante.
Quale pasto dovrebbe essere più piccolo?
“Il pasto più leggero della giornata dovrebbe essere quando sei meno attivo, per la maggior parte delle persone questa è la cena prima di andare a letto.” Il ragionamento alla base di questo è che il cibo è progettato per darti energia, dice. Questa energia può essere utilizzata per alimentare l’attività o il recupero dall’attività (riparazione muscolare e/o rifornimento di glicogeno muscolare).
Perché la colazione dovrebbe essere il pasto più importante?
La linea di fondo Una nuova ricerca ha scoperto che le persone che fanno una colazione abbondante bruciano il doppio delle calorie rispetto a quelle che mangiano una cena più abbondante. Hanno anche meno morsi della fame e voglie, soprattutto per i dolci, per tutto il giorno.
