ほとんどの人は、夕食が 1 日の最大の食事であるべきだと考えて育ちます。つまり、軽い朝食と昼食を選ぶということです。しかし、研究によると、夕食を少なめにして昼食を多めにとることが、これらの体重移動を助ける鍵となる可能性があることがわかっています.
この登録栄養士によると、朝食は 1 日の中で最も重要な食事であり、最大の食事でもあるはずです。
最小の食事はどれですか?
「1 日の中で最も軽い食事は、最も活動的でないときにする必要があります。ほとんどの人にとって、これは就寝前の夕食です。」これの背後にある理由は、食べ物があなたにエネルギーを与えるように設計されているということです、と彼は言います.このエネルギーは、活動の促進または活動からの回復 (筋肉の修復および/または筋肉のグリコーゲンの補充) に使用できます。
なぜ朝食が最大の食事である必要があるのですか?
結論 新しい研究によると、朝食をたくさん食べる人は、夕食をたくさん食べる人に比べて 2 倍のカロリーを消費することがわかりました。彼らはまた、一日を通して、特にお菓子に対する空腹感や渇望が少なくなります.
