Większość ludzi wychowuje się w przekonaniu, że kolacja powinna być największym posiłkiem dnia, co oznacza, że wybierają lekkie śniadanie i lunch. Jednak badania wykazały, że mniejszy obiad i większy lunch mogą być kluczem do pomocy w zrzuceniu tej wagi.
Co jest uważane za główny posiłek dnia?
Wprowadzenie. Śniadanie jest często opisywane jako najważniejszy posiłek w ciągu dnia, zapewniający pożywienie i energię (tj. kalorie) na wszelkie nadchodzące czynności.
Który posiłek dnia powinien być najmniejszy?
„Najlżejszy posiłek dnia powinien być wtedy, gdy jesteś najmniej aktywny, dla większości ludzi jest to kolacja przed snem”. Powodem tego jest to, że jedzenie ma na celu dostarczanie energii, mówi. Energia ta może być wykorzystana do napędzania aktywności lub regeneracji po aktywności (naprawa mięśni i/lub uzupełnienie glikogenu mięśniowego).
Który posiłek dnia powinien mieć najwięcej kalorii?
Nowe badanie sugeruje, że spożywanie wysokokalorycznego śniadania i mniejszego obiadu to najlepszy sposób na zmaksymalizowanie utraty wagi. Zdjęcie przez Shutterstock.
