Większość ludzi wychowuje się w przekonaniu, że kolacja powinna być największym posiłkiem dnia, co oznacza, że wybierają lekkie śniadanie i lunch. Jednak badania wykazały, że mniejszy obiad i większy lunch mogą być kluczem do pomocy w zrzuceniu tych kilogramów.
Który posiłek powinien być największy?
Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i powinno być również Twoim największym posiłkiem, według tego zarejestrowanego dietetyka.
Który posiłek powinien być najmniejszy?
„Najlżejszy posiłek dnia powinien być wtedy, gdy jesteś najmniej aktywny, dla większości ludzi jest to kolacja przed snem”. Powodem tego jest to, że jedzenie ma na celu dostarczanie energii, mówi. Energia ta może być wykorzystana do napędzania aktywności lub regeneracji po aktywności (naprawa mięśni i/lub uzupełnienie glikogenu mięśniowego).
Dlaczego śniadanie powinno być największym posiłkiem?
Podsumowanie Nowe badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą duże śniadanie, spalają dwa razy więcej kalorii w porównaniu z tymi, którzy jedzą większy obiad. Mają też mniej napadów głodu i zachcianek, zwłaszcza na słodycze, w ciągu dnia.
