Majoritatea oamenilor sunt crescuți crezând că cina ar trebui să fie cea mai mare masă a zilei, adică optează pentru un mic dejun și prânz ușor. Cu toate acestea, cercetările au descoperit că o cină mai mică și un prânz mai mare ar putea fi cheia pentru a vă ajuta să vă schimbați greutatea.
Care masă ar trebui să fie cea mai mare?
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și ar trebui să fie și cea mai mare masă a ta, conform acestui dietetician înregistrat.
Care masă ar trebui să fie cea mai mică?
„Cea mai ușoară masă a zilei ar trebui să fie atunci când ești cel mai puțin activ, pentru majoritatea oamenilor aceasta este cina înainte de culcare.” Raționamentul din spatele acestui lucru este că mâncarea este concepută pentru a vă oferi energie, spune el. Această energie poate fi folosită pentru a alimenta activitatea sau recuperarea după activitate (repararea musculară și/sau reumplerea glicogenului muscular).
De ce micul dejun ar trebui să fie cea mai mare masă?
Concluzia O nouă cercetare a descoperit că oamenii care mănâncă un mic dejun bogat ard de două ori mai multe calorii în comparație cu cei care mănâncă o cină mai mare. De asemenea, au mai puține foame și pofte, în special pentru dulciuri, pe tot parcursul zilei.
