チートデイの体重はいつまで続く？

一般的に言えば、チート前の日に戻るのに約 3 日かかり、4 日目と 5 日目にはさらに 1 ポンドほど減量します。これは大まかに言えば、私はこのパターンをたくさん見てきました.

チートデイの後に体重が増えるのは普通ですか?

チートデイ後の体重増加は完全に正常であり、予想される.この体重増加は、脂肪ではなく水分によるものであるため、心配する必要はありません。チートデイは通常、炭水化物とナトリウム含有量の多い食品を消費するため、結果として水分保持が一時的に増加します.

どうすればチートデイの体重を減らすことができますか?

もっと運動しましょう しかし、チートデイを行ったので、いつもより多くのカロリーを摂取しました.上で述べたように、体重を減らすにはカロリー不足が必要です。それを維持するには、BMR に必要な量と同じ量を食べる必要があります。チートデイがあると、カロリーが過剰になるので、それらを燃焼させる必要があります.

チートデイ後も痩せられる？

ごまかすことの利点研究によると、ごまかしの食事の後、体は代謝を高め、カロリーをより速く燃焼させます.これは、脂肪細胞によって分泌され、体内のエネルギーバランスを維持する役割を担うホルモンであるレプチンのレベルの上昇によって引き起こされます。

チートデイの後、いつ体重を量るべきですか?

チートデイの後、体重は測りますか?短い答え：いいえ。体重自体は、特にチートデイでお腹が膨れている場合は、一般的に成功を示すものではありません。体重を量るなら、チートデーの前日の朝一番がベストタイムです (ぼろぼろの場合はそうではありません)。