Ogólnie rzecz biorąc, powrót do dnia przed oszustwem zajmuje około 3 dni, a następnie tracisz kolejny funt mniej więcej w czwartym i piątym dniu. To tylko ogólnie, ale często widziałem ten wzór.
Czy to normalne, że przybierasz na wadze po dniu oszustwa?
Przyrost masy ciała po dniu oszustwa jest całkowicie normalny i należy się tego spodziewać. Ten wzrost wagi nie ma się czym martwić, ponieważ pochodzi z wody, a nie z tłuszczu. Ponieważ oszukańcze dni zwykle wiążą się ze spożywaniem pokarmów o wyższej zawartości węglowodanów i sodu, rezultatem jest chwilowy wzrost retencji wody.
Jak pozbyć się wagi mojego dnia oszustwa?
Więcej ćwiczeń Ale ponieważ miałeś dzień oszustwa, przyjąłeś więcej kalorii niż zwykle. Jak powiedzieliśmy powyżej, aby schudnąć, potrzebujesz deficytu kalorii; aby go utrzymać, musisz jeść taką samą ilość, jaka jest potrzebna dla twojego BMR. Kiedy masz dzień oszustwa, masz nadmiar kalorii, więc musisz je spalić.
Czy nadal możesz schudnąć po dniu oszustwa?
Korzyści z oszukiwania Badania pokazują, że po oszukanym posiłku organizm zwiększa swój metabolizm, powodując szybsze spalanie kalorii. Jest to spowodowane zwiększonym poziomem leptyny, hormonu wydzielanego przez komórki tłuszczowe i odpowiedzialnego za utrzymanie równowagi energetycznej w organizmie.
Kiedy powinieneś się zważyć po dniu oszustwa?
Czy ważę się po dniu oszustwa? Krótka odpowiedź: nie. Sama waga jest ogólnie słabym wskaźnikiem sukcesu, zwłaszcza po dniu oszustwa, kiedy jesteś wzdęty. Jeśli masz zamiar ważyć, najlepszy czas to z samego rana dzień przed dniem oszustwa (a nie, jeśli jesteś na szmatach, panie).
