Majoritatea oamenilor sunt crescuți crezând că cina ar trebui să fie cea mai mare masă a zilei, adică optează pentru un mic dejun și prânz ușor. Cu toate acestea, cercetările au descoperit că o cină mai mică și un prânz mai mare ar putea fi cheia pentru a vă ajuta să vă schimbați greutatea.
Care este considerată masa principală a zilei?
Introducere. Micul dejun este adesea descris ca fiind cea mai importantă masă a zilei, oferind totodată susținere și energie (adică, calorii) pentru orice activități ne-au așteptat.
Care masă a zilei ar trebui să fie cea mai mică?
„Cea mai ușoară masă a zilei ar trebui să fie atunci când ești cel mai puțin activ, pentru majoritatea oamenilor aceasta este cina înainte de culcare.” Raționamentul din spatele acestui lucru este că mâncarea este concepută pentru a vă oferi energie, spune el. Această energie poate fi folosită pentru a alimenta activitatea sau recuperarea după activitate (repararea musculară și/sau reumplerea glicogenului muscular).
Care masă a zilei ar trebui să aibă cele mai multe calorii?
Un nou studiu sugerează că un mic dejun bogat în calorii și o cină mai mică este cea mai bună modalitate de a maximiza pierderea în greutate. Fotografie prin Shutterstock.
