De flesta är uppfostrade med att tro att middag ska vara dagens största måltid, vilket innebär att de väljer en lätt frukost och lunch. Forskning har dock funnit att en mindre middag och större lunch kan vara nyckeln till att hjälpa dig att flytta din vikt.
Vad anses vara dagens huvudmåltid?
Introduktion. Frukost beskrivs ofta som dagens viktigaste måltid, eftersom den ger näring och energi (dvs. kalorier) för alla aktiviteter som väntar.
Vilket måltid på dagen bör vara det minsta?
”Dagens lättaste måltid bör vara när du är minst aktiv, för de flesta är detta middag före sänggåendet.” Resonemanget bakom detta är att maten är designad för att ge dig energi, säger han. Denna energi kan användas för att underblåsa aktivitet eller återhämtning från aktivitet (muskulär reparation och/eller påfyllning av muskelglykogen).
Vilken måltid på dagen bör ha flest kalorier?
En ny studie tyder på att att äta en kaloririk frukost och mindre middag är det bästa sättet att maximera viktminskning. Fotografera via Shutterstock.
