Obecně řečeno, trvá to asi 3 dny, než se vrátíte zpět na den před cheatem a pak 4. a 5. den shodíte další kilo. To je jen obecně řečeno, ale tento vzorec jsem viděl hodně.
Je normální přibírat po cheat day?
Přírůstek hmotnosti po cheat day je zcela normální a lze jej očekávat. Tento nárůst hmotnosti není důvod k obavám, protože pochází z vody, nikoli z tuku. Protože cheat days obvykle zahrnuje konzumaci potravin s vyšším obsahem sacharidů a sodíku, výsledkem je dočasné zvýšení zadržování vody.
Jak se zbavím své váhy v cheat day?
Více pohybu Ale protože jste měli cheat day, přijali jste více kalorií než obvykle. Jak jsme si řekli výše, k hubnutí potřebujete kalorický deficit; abyste si ji udrželi, musíte sníst stejné množství potřebné pro váš BMR. Když máte cheat day, máte přebytek kalorií, takže je musíte spálit.
Můžete ještě zhubnout po cheat day?
Výhody podvádění Výzkum ukazuje, že po cheat food tělo zrychlí svůj metabolismus, což způsobí rychlejší spalování kalorií. To je způsobeno zvýšenou hladinou leptinu, hormonu vylučovaného tukovými buňkami a odpovědného za udržování energetické rovnováhy v těle.
Kdy byste se měli vážit po cheat day?
Vážím se po cheat day? Krátká odpověď: ne. Hmotnost sama o sobě je špatným ukazatelem úspěchu obecně, zvláště po cheat day, kdy jste nafouklí. Pokud se chystáte vážit, nejlepší čas je první věc ráno den před vaším cheat day (a ne, když jste na hadru, dámy).
