La mayoría de las personas se crían pensando que la cena debe ser la comida más importante del día, lo que significa que optan por un desayuno y un almuerzo ligeros. Sin embargo, la investigación ha encontrado que una cena más pequeña y un almuerzo más abundante podrían ser la clave para ayudarte a cambiar de peso.
¿Qué comida debería ser más grande?
El desayuno es la comida más importante del día y también debería ser la comida más abundante, según este dietista certificado.
¿Qué comida debería ser la más pequeña?
“La comida más ligera del día debe ser cuando estás menos activo, para la mayoría de las personas es la cena antes de acostarse”. El razonamiento detrás de esto es que la comida está diseñada para darte energía, dice. Esta energía se puede utilizar para impulsar la actividad o la recuperación de la actividad (reparación muscular y/o reposición de glucógeno muscular).
¿Por qué el desayuno debería ser la comida más importante?
El resultado final Una nueva investigación ha encontrado que las personas que comen un gran desayuno queman el doble de calorías en comparación con las que comen una cena más abundante. También tienen menos dolores de hambre y antojos, especialmente de dulces, durante todo el día.
