În general, durează aproximativ 3 zile pentru a reveni la ziua de pre-cheat și apoi mai slăbești încă o liră și ceva în a 4-a și a 5-a zi. Acest lucru este doar vorbind în general, dar am văzut acest tipar de multe ori.
Este normal să mă îngrași după ziua de trișare?
Creșterea în greutate după o zi de cheat este complet normală și de așteptat. Această creștere în greutate nu trebuie să vă îngrijoreze, deoarece provine din apă, nu din grăsime. Deoarece zilele de trișare implică în mod normal consumul de alimente cu un conținut mai mare de carbohidrați și sodiu, rezultatul este o creștere temporară a retenției de apă.
Cum pot scăpa de greutatea mea de înșelăciune pe zi?
Fă mai mult exercițiu Dar, de când ai avut o zi de trișare, ai consumat mai multe calorii decât de obicei. După cum am spus mai sus, pentru a pierde în greutate, ai nevoie de un deficit de calorii; pentru a-l menține, trebuie să mănânci aceeași cantitate necesară pentru BMR. Când aveți o zi de trișare, aveți un exces de calorii, așa că trebuie să le ardeți.
Poți încă să slăbești după o zi de înșelăciune?
Beneficiile înșelăciunii Cercetările arată că după o masă cheat, organismul își mărește metabolismul, determinându-te să arzi calorii mai repede. Acest lucru este cauzat de nivelurile crescute de leptina, un hormon secretat de celulele adipoase și responsabil pentru menținerea echilibrului energetic în organism.
Când ar trebui să vă cântăriți după o zi de trișare?
Mă cântăresc după o zi de înșelăciune? Răspuns scurt: nu. Greutatea în sine este un indiciu slab al succesului în general, mai ales după o zi de înșelăciune când ești balonat. Dacă aveți de gând să cântăriți, cel mai bun moment este la prima oră dimineața, cu o zi înainte de ziua de trișare (și nu dacă sunteți pe zdrență, doamnelor).
