Generellt sett tar det cirka 3 dagar att gå tillbaka till pre-cheat day och sedan går du ner ytterligare ett kilo på den 4:e och 5:e dagen. Detta är bara generellt sett, men jag har sett det här mönstret mycket.
Är det normalt att gå upp i vikt efter en cheat day?
Viktuppgång efter en fuskdag är helt normalt och förväntat. Denna viktökning är inget att oroa sig för, eftersom den kommer från vatten, inte fett. Eftersom fuskdagar normalt innebär att man konsumerar mat med högre kolhydrat- och natriumhalt, blir resultatet en tillfällig ökning av vätskeansamlingen.
Hur blir jag av med min cheat day-vikt?
Träna mer Men eftersom du har haft en fuskdag har du fått i dig fler kalorier än vanligt. Som vi har sagt ovan, för att gå ner i vikt behöver du ett kaloriunderskott; för att behålla det måste du äta samma mängd som behövs för din BMR. När du har en fuskdag har du ett överskott av kalorier, så du måste bränna bort dem.
Kan du fortfarande gå ner i vikt efter en fuskdag?
Fördelarna med fusk Forskning visar att efter en fuskmåltid ökar kroppen sin ämnesomsättning, vilket gör att du bränner kalorier snabbare. Detta orsakas av ökade nivåer av leptin, ett hormon som utsöndras av fettceller och som ansvarar för att upprätthålla energibalansen i kroppen.
När ska man väga sig efter en fuskdag?
Väger jag mig själv efter en fuskdag? Kort svar: nej. Vikt i sig är en dålig indikation på framgång i allmänhet, särskilt efter en fuskdag när du är uppsvälld. Om du ska väga är bästa tiden första gången på morgonen dagen före din fuskdag (och inte om du är på trasan, damer).
