A maioria das pessoas são criadas pensando que o jantar deve ser a maior refeição do dia, o que significa que optam por um café da manhã leve e almoço. No entanto, pesquisas descobriram que um jantar menor e um almoço maior podem ser a chave para ajudá-lo a perder peso.
Qual é considerada a principal refeição do dia?
Introdução. O café da manhã é frequentemente descrito como a refeição mais importante do dia, fornecendo sustento e energia (ou seja, calorias) para qualquer atividade que tenha pela frente.
Qual refeição do dia deve ser a menor?
“A refeição mais leve do dia deve ser quando você estiver menos ativo, para a maioria das pessoas é o jantar antes de dormir.” O raciocínio por trás disso é que os alimentos são projetados para fornecer energia, diz ele. Essa energia pode ser usada para alimentar a atividade ou a recuperação da atividade (reparo muscular e/ou reposição de glicogênio muscular).
Qual refeição do dia deve ter mais calorias?
Um novo estudo sugere que comer um café da manhã com alto teor calórico e um jantar menor é a melhor maneira de maximizar a perda de peso. Fotografia via Shutterstock.
