A maioria das pessoas são criadas pensando que o jantar deve ser a maior refeição do dia, o que significa que optam por um café da manhã leve e almoço. No entanto, pesquisas descobriram que um jantar menor e um almoço maior podem ser a chave para ajudá-lo a perder peso.
Qual refeição deve ser maior?
O café da manhã é a refeição mais importante do dia e também deve ser sua maior refeição, de acordo com este nutricionista registrado.
Qual refeição deve ser menor?
“A refeição mais leve do dia deve ser quando você está menos ativo, para a maioria das pessoas é o jantar antes de dormir.” O raciocínio por trás disso é que os alimentos são projetados para fornecer energia, diz ele. Essa energia pode ser usada para alimentar a atividade ou a recuperação da atividade (reparo muscular e/ou reposição de glicogênio muscular).
Por que o café da manhã deve ser a maior refeição?
A linha de fundo Novas pesquisas descobriram que as pessoas que comem um grande café da manhã queimam duas vezes mais calorias em comparação com aqueles que comem um jantar maior. Eles também têm menos fome e desejos, especialmente por doces, ao longo do dia.
