La plupart des gens sont élevés en pensant que le dîner devrait être le plus gros repas de la journée, ce qui signifie qu’ils optent pour un petit-déjeuner et un déjeuner légers. Cependant, des recherches ont montré qu’un dîner plus petit et un déjeuner plus copieux pourraient être la clé pour vous aider à perdre du poids.
Quel repas devrait être le plus copieux ?
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et il devrait également être votre repas le plus copieux, selon cette diététicienne.
Quel repas devrait être le plus petit ?
« Le repas le plus léger de la journée devrait être celui où vous êtes le moins actif, pour la plupart des gens, c’est le dîner avant le coucher. » Le raisonnement derrière cela est que la nourriture est conçue pour vous donner de l’énergie, dit-il. Cette énergie peut être utilisée pour alimenter l’activité ou la récupération après une activité (réparation musculaire et/ou reconstitution du glycogène musculaire).
Pourquoi le petit-déjeuner devrait-il être le plus gros repas ?
L’essentiel Une nouvelle étude a révélé que les personnes qui mangent un gros petit-déjeuner brûlent deux fois plus de calories que celles qui mangent un plus gros dîner. Ils ont également moins de sensations de faim et de fringales, en particulier pour les sucreries, tout au long de la journée.
