Die meisten Menschen denken, dass das Abendessen die größte Mahlzeit des Tages sein sollte, was bedeutet, dass sie sich für ein leichtes Frühstück und Mittagessen entscheiden. Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass ein kleineres Abendessen und ein größeres Mittagessen der Schlüssel zur Gewichtsverlagerung sein könnten.
Welche Mahlzeit sollte die größte sein?
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und sollte laut dieser registrierten Ernährungsberaterin auch Ihre umfangreichste Mahlzeit sein.
Welche Mahlzeit sollte am kleinsten sein?
„Die leichteste Mahlzeit des Tages sollte sein, wenn Sie am wenigsten aktiv sind, für die meisten Menschen ist dies das Abendessen vor dem Schlafengehen.“ Der Grund dafür ist, dass Essen darauf ausgelegt ist, Ihnen Energie zu geben, sagt er. Diese Energie kann verwendet werden, um die Aktivität anzutreiben oder sich von der Aktivität zu erholen (Muskelreparatur und/oder Muskelglykogenauffüllung).
Warum sollte das Frühstück die größte Mahlzeit sein?
Das Endergebnis Neue Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die ausgiebig frühstücken, doppelt so viele Kalorien verbrennen wie diejenigen, die ein ausgiebigeres Abendessen zu sich nehmen. Sie haben auch den ganzen Tag über weniger Hunger und Verlangen, insbesondere nach Süßigkeiten.
