Useimmat ihmiset ovat kasvatettuja ajattelemaan, että illallisen tulisi olla päivän suurin ateria, mikä tarkoittaa, että he valitsevat kevyen aamiaisen ja lounaan. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että pienempi illallinen ja suurempi lounas voivat olla avain painon siirtämiseen.
Mitä pidetään päivän pääateriana?
Esittely. Aamiaista kuvataan usein päivän tärkeimmäksi ateriaksi, joka tarjoaa ravintoa ja energiaa (eli kaloreita) mitä tahansa edessä olevaa toimintaa varten.
Mikä päivän ateria tulee olla pienin?
”Päivän kevyin ateria tulisi olla silloin, kun olet vähiten aktiivinen, useimmille ihmisille tämä on illallinen ennen nukkumaanmenoa.” Syy tähän on, että ruoka on suunniteltu antamaan sinulle energiaa, hän sanoo. Tätä energiaa voidaan käyttää aktiivisuuden lisäämiseen tai aktiivisuudesta palautumiseen (lihasten korjaamiseen ja/tai lihasten glykogeenin täydentämiseen).
Millä päivän aterialla tulisi olla eniten kaloreita?
Uusi tutkimus viittaa siihen, että korkeakalorisen aamiaisen ja pienemmän illallisen syöminen on paras tapa maksimoida painonpudotus. Valokuva Shutterstockin kautta.
