De meeste mensen zijn opgevoed met de gedachte dat het avondeten de grootste maaltijd van de dag zou moeten zijn, wat betekent dat ze kiezen voor een licht ontbijt en lunch. Uit onderzoek is echter gebleken dat een kleiner diner en een grotere lunch de sleutel kunnen zijn om u te helpen uw gewicht te verplaatsen.
Wat wordt beschouwd als de hoofdmaaltijd van de dag?
Inleiding. Het ontbijt wordt vaak omschreven als de belangrijkste maaltijd van de dag, omdat het voorziet in voedsel en energie (d.w.z. calorieën) voor alle activiteiten die voor ons liggen.
Welke maaltijd van de dag moet de kleinste zijn?
“De lichtste maaltijd van de dag zou moeten zijn wanneer u het minst actief bent, voor de meeste mensen is dit het avondeten voor het slapen gaan.” De redenering hierachter is dat voedsel is ontworpen om je energie te geven, zegt hij. Deze energie kan worden gebruikt om activiteit of herstel van activiteit te stimuleren (spierherstel en/of aanvulling van spierglycogeen).
Welke maaltijd van de dag moet de meeste calorieën bevatten?
Een nieuwe studie suggereert dat het eten van een calorierijk ontbijt en een kleiner diner de beste manier is om gewichtsverlies te maximaliseren. Foto via Shutterstock.
