De meeste mensen zijn opgevoed met de gedachte dat het avondeten de grootste maaltijd van de dag zou moeten zijn, wat betekent dat ze kiezen voor een licht ontbijt en lunch. Uit onderzoek is echter gebleken dat een kleiner diner en een grotere lunch de sleutel kunnen zijn om u te helpen dat gewicht te verplaatsen.
Welke maaltijd zou de grootste moeten zijn?
Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag en het zou volgens deze geregistreerde diëtist ook je grootste maaltijd moeten zijn.
Welke maaltijd moet het kleinst zijn?
“De lichtste maaltijd van de dag zou moeten zijn wanneer u het minst actief bent, voor de meeste mensen is dit het avondeten voor het slapen gaan.” De redenering hierachter is dat voedsel is ontworpen om je energie te geven, zegt hij. Deze energie kan worden gebruikt om activiteit of herstel van activiteit te stimuleren (spierherstel en/of aanvulling van spierglycogeen).
Waarom zou het ontbijt de grootste maaltijd moeten zijn?
De bottom line Nieuw onderzoek heeft uitgewezen dat mensen die een uitgebreid ontbijt eten twee keer zoveel calorieën verbranden in vergelijking met degenen die een uitgebreid diner eten. Ze hebben ook minder hongergevoelens en hunkeringen, vooral naar snoep, gedurende de dag.
