Οι περισσότεροι άνθρωποι ανατρέφονται πιστεύοντας ότι το δείπνο πρέπει να είναι το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας, που σημαίνει ότι επιλέγουν ένα ελαφρύ πρωινό και μεσημεριανό. Ωστόσο, έρευνα έχει βρει ότι ένα μικρότερο δείπνο και ένα μεγαλύτερο μεσημεριανό γεύμα θα μπορούσαν να είναι το κλειδί για να σας βοηθήσουν να αλλάξετε αυτό το βάρος.
Ποιο θεωρείται το κύριο γεύμα της ημέρας;
Εισαγωγή. Το πρωινό συχνά περιγράφεται ως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς παρέχει τροφή και ενέργεια (δηλαδή θερμίδες) για όποιες δραστηριότητες περιμένουν.
Ποιο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι το μικρότερο;
“Το πιο ελαφρύ γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι όταν είστε λιγότερο δραστήριοι, για τους περισσότερους ανθρώπους αυτό είναι το δείπνο πριν τον ύπνο.” Το σκεπτικό πίσω από αυτό είναι ότι το φαγητό έχει σχεδιαστεί για να σου δίνει ενέργεια, λέει. Αυτή η ενέργεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να τροφοδοτήσει τη δραστηριότητα ή την ανάκτηση από τη δραστηριότητα (μυϊκή επιδιόρθωση και/ή αναπλήρωση μυϊκού γλυκογόνου).
Ποιο γεύμα της ημέρας πρέπει να έχει τις περισσότερες θερμίδες;
Μια νέα μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση ενός πρωινού με πολλές θερμίδες και μικρότερου δείπνου είναι ο καλύτερος τρόπος για να μεγιστοποιήσετε την απώλεια βάρους. Φωτογραφία μέσω Shutterstock.
