Over het algemeen duurt het ongeveer 3 dagen om terug te gaan naar de pre-cheat-dag en dan verlies je nog een pond of zo op de 4e en 5e dag. Dit is gewoon in het algemeen, maar ik heb dit patroon veel gezien.
Is het normaal om aan te komen na een cheatday?
Gewichtstoename na een cheatday is volkomen normaal en te verwachten. Deze gewichtstoename is niets om je zorgen over te maken, omdat het afkomstig is van water, niet van vet. Omdat cheatdagen normaal gesproken gepaard gaan met het consumeren van voedsel met een hoger koolhydraat- en natriumgehalte, is het resultaat een tijdelijke toename van het vasthouden van water.
Hoe kom ik van mijn cheatday-gewicht af?
Meer bewegen Maar sinds je een cheatday hebt gehad, heb je meer calorieën binnen gekregen dan normaal. Zoals we hierboven al zeiden, heb je een calorietekort nodig om af te vallen; om het te behouden, moet je dezelfde hoeveelheid eten die nodig is voor je BMR. Als je een cheatday hebt, heb je een teveel aan calorieën, dus je moet ze verbranden.
Kun je nog afvallen na een cheatday?
De voordelen van cheaten Onderzoek toont aan dat het lichaam na een cheat-maaltijd zijn stofwisseling verhoogt, waardoor je sneller calorieën verbrandt. Dit wordt veroorzaakt door verhoogde niveaus van leptine, een hormoon dat wordt uitgescheiden door vetcellen en dat verantwoordelijk is voor het handhaven van de energiebalans in het lichaam.
Wanneer moet je jezelf wegen na een cheatday?
Weeg ik mezelf na een cheatday? Kort antwoord: nee. Gewicht op zich is een slechte indicatie van succes in het algemeen, vooral na een cheat-dag wanneer je een opgeblazen gevoel hebt. Als je gaat wegen, is de beste tijd ’s ochtends de dag voor je cheat-dag (en niet als je op de vod bent, dames).
