Ένα μικρό επιδόρπιο που καταναλώνεται καθημερινά μπορεί να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Το κλειδί είναι να ελέγχετε τα μεγέθη των μερίδων. Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή σε άλλα τρόφιμα που καταναλώνετε και περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα, όπως δημητριακά, μπάρες πρωτεΐνης, χυμούς, εμφιαλωμένα τσάγια και καφέδες, ώστε να μην υπερβάλλετε στην ημερήσια πρόσληψη ζάχαρης.
Θα το κάνετε αυτό. μια φέτα κέικ καταστρέφει τη διατροφή μου;
Η αλήθεια, λένε οι ειδικοί, είναι ότι μπορείτε να χάσετε βάρος και να φάτε κέικ επίσης — αρκεί να “εξαπατήσετε” τη διατροφή σας με τον λογικό τρόπο. Η αφαίρεση των αγαπημένων τροφών ενός ατόμου μπορεί να είναι ο θάνατος για μια δίαιτα, λέει ο David NW.
Είναι εντάξει να τρώτε κέικ δύο φορές την εβδομάδα;
Πόσες φορές την εβδομάδα μπορείτε να φάτε επιδόρπιο; Αντί να απορρίπτετε τα μπισκότα, τα παγωτά και τους ντόνατς, μπορείτε να εγκαταλείψετε τους πειρασμούς σας μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Μην κάνετε τις ζαχαρούχες λιχουδιές μέρος της καθημερινής σας διατροφής, όσο μικρή και αν πιάσετε μια μπουκιά.
Μπορείτε να φάτε κέικ υγιεινά;
Εφόσον δεν πιάνετε τον εαυτό σας να χώνει τα κέικ κρέμας κάθε απόγευμα της εβδομάδας, δεν είναι κακό να απολαμβάνετε μια φέτα κέικ κάθε τόσο. Μια υγιεινή διατροφή έχει να κάνει με την ισορροπία, επομένως, εφόσον ακολουθείτε την υγιεινή διατροφή τις περισσότερες φορές, μπορείτε να απολαύσετε κέικ, γλυκά και μπισκότα χωρίς ενοχές.
Σε κάνουν τα κέικ να παχύνεις;
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το κέικ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά μόνο εάν το τρώτε με συγκεκριμένο τρόπο. Φάτε αυτό όχι εκείνο!
Τι θα συμβεί αν τρώτε κέικ κάθε εβδομάδα;
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης κέικ;
Σας δίνει ενέργεια Εκτός από το γάλα και τα αυγά, το αλεύρι και η ζάχαρη είναι τα κύρια συστατικά ενός κέικ, τα οποία είναι εξαιρετικές πηγές υδατανθράκων (που παρέχουν ενέργεια στο σώμα, τον εγκέφαλο και τους μύες σας). Εφόσον δεν το παρακάνετε, θα λάβετε μια υγιή ώθηση ενέργειας που θα σας βοηθήσει να κρατηθείτε ξύπνιοι.
Πότε πρέπει να τρώτεκέικ;
Ενώ το επιδόρπιο τρώγεται συχνά μετά το δείπνο ή μετά από αργά το μεσημεριανό γεύμα, μια νέα μελέτη (μέσω του MSNBC) προτείνει ότι εάν το βάρος είναι ανησυχητικό, ίσως είναι πιο συνετό να αποφύγετε αυτό το κέικ την ώρα του πρωινού παρά να περιμένετε μέχρι το μεσημέρι ή το βράδυ.
Πόσα γλυκά μπορώ να φάω την εβδομάδα;
Αν είστε λάτρης των μπισκότων και των γλυκών, μην απελπίζεστε. Τα γλυκά μπορούν να αποτελούν μέρος ενός υγιεινού, δια βίου διατροφικού μοτίβου. Αλλά για το μικρότερο κακό και — μην το ξεχνάτε αυτό — την πληρέστερη απόλαυση, θα πρέπει να τρώγονται με μέτρο. Αυτό σημαίνει σε μικρές ποσότητες, ή μόνο μερικές φορές την εβδομάδα.
Είναι εντάξει να τρώτε κέικ καμιά φορά;
Ναι, είτε το πιστεύετε είτε όχι, ως εγγεγραμμένος διαιτολόγος τρώω και απολαμβάνω το γλυκό καθημερινά. Στην πραγματικότητα, πιστεύω ότι είναι ζωτικής σημασίας για έναν υγιεινό τρόπο ζωής να έχουμε λίγη λιχουδιά κάθε μέρα, και αυτό ακριβώς διδάσκω σε όλους τους πελάτες μου.
Μπορεί μια μέρα απάτης να σε κάνει να πάρεις βάρος;
Μια μέρα απάτης προκαλεί κάποιες μεγάλες αυξήσεις βάρους, αλλά το βάρος λόγω του νερού και όχι του λίπους. Ανάλογα με το είδος της δίαιτας που ακολουθούσατε, η κατανάλωση υδατανθράκων σε μια μέρα απάτης μπορεί να αυξήσει το βάρος σας αισθητά.
Πώς καίτε θερμίδες αφού φάτε ένα κέικ;
Απαλλαγείτε από τις θερμίδες σε μια φέτα παγωμένο κέικ 3 ουγκιών, δένοντας τις μπότες πεζοπορίας σας: Περίπου 50 λεπτά πεζοπορίας σε εξωτερικούς χώρους θα αντισταθμίσουν τις θερμίδες σε αυτό το φαγητό. Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ηλεκτρικό χλοοκοπτικό για να περιποιηθείτε την αυλή σας για 45 λεπτά έως μία ώρα.
Τι σε παχαίνει γρήγορα;
η απάντηση φαίνεται προφανής. «Η θεμελιώδης αιτία της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους», λέει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, «είναι μια ενεργειακή ανισορροπία μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνονται και των θερμίδων που δαπανώνται». Με απλά λόγια, ή τρώμε πολύ ή κάνουμε πολύ καθιστική ζωή, ή και τα δύο.
Ποιο κέικ είναι καλύτερο για απώλεια βάρους;
Κέικ ολικής αλέσεωςείναι τέλεια για δίαιτα απώλειας βάρους.
Ποιο κέικ έχει λιγότερες θερμίδες;
Το Cheesecake είναι ένα από τα πιο δημοφιλή κέικ χαμηλών θερμίδων και διατίθενται διάφορες συνταγές. Οι εκδόσεις που παρασκευάζονται με τυρί κρέμα μπορούν να γίνουν χρησιμοποιώντας μια ελαφριά εκδοχή, η οποία είναι συχνά σημαντικά χαμηλότερη σε λιπαρά και θερμίδες. Άλλα υποκατάστατα συστατικών χαμηλών θερμίδων περιλαμβάνουν τυρί cottage και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά.
Γιατί λαχταράω το κέικ κάθε μέρα;
Αν η λαχτάρα είναι ειδικά για κέικ (ξέρουμε ότι έχουμε και λαχτάρα για κέικ όλη την ώρα), αυτό μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη ψευδαργύρου στη διατροφή. Ο ψευδάργυρος ελέγχει την όρεξή σας και συνδέεται με την ορμόνη της πείνας.
Είναι εντάξει να τρώμε γλυκά καθημερινά;
Επιτρέποντας στον εαυτό σας να τρώτε επιδόρπιο κάθε μέρα, κάνετε την υγιεινή επιλογή για να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση φαγητού, να αποτρέψετε το φαγοπότι, να πείτε αντίο σε αυτά τα νωχελικά συναισθήματα που σας βαραίνουν και να διατηρήσετε τον έλεγχο της λαχτάρας σας για φαγητό.
Είναι ανθυγιεινά τα κέικ;
Δεν είναι μυστικό ότι το κέικ είναι πλούσιο σε ζάχαρη και αυτό είναι ένα από τα κύρια συστατικά που το καθιστούν ανθυγιεινό. Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία συνιστά τη διατήρηση της πρόσθετης ζάχαρης σε όχι περισσότερες από 100 θερμίδες την ημέρα για τις γυναίκες και 150 θερμίδες την ημέρα για τους άνδρες.
Μπορώ να τρώω ανθυγιεινά και να χάνω βάρος;
Ο διατροφολόγος μας λέει: “Όλα αυτά αποδεικνύουν ότι γνωρίζουμε ήδη: Εάν καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεστε καθημερινά, θα χάσετε βάρος. Ωστόσο, μακροπρόθεσμα, μια διατροφή όπως αυτή δεν θα είναι ικανοποιητική, υγιεινή , ή βιώσιμο.”
Μπορώ να τρώω γλυκά καθημερινά και να χάνω βάρος;
Το να τρώω επιδόρπιο κάθε μέρα θα με κάνει να πάρω κιλά; Το να τρώτε επιδόρπιο κάθε μέρα είναι καλό και δεν θα επηρεάσει αρνητικά το βάρος σας, εφόσον το επιδόρπιο που τρώτε αποτελείται από υγιεινά συστατικά. Για να τονωθείτε, να χάσετε λίπος στην κοιλιά και να αθληθείτε αεξαιρετική σωματική διάπλαση, πρέπει να ξέρεις τι φαγητά να τρως και πώς να τα ετοιμάζεις.
Μια μέρα απάτης θα με κάνει να πάρω βάρος;
Μια μέρα απάτης προκαλεί κάποιες μεγάλες αυξήσεις βάρους, αλλά το βάρος λόγω του νερού και όχι του λίπους. Ανάλογα με το είδος της δίαιτας που ακολουθούσατε, η κατανάλωση υδατανθράκων σε μια μέρα απάτης μπορεί να αυξήσει το βάρος σας αισθητά.
Είναι καλύτερο το κέικ από το παγωτό;
Το παγωτό είναι λίγο πιο υγιεινό από το κέικ Τόσο το παγωτό όσο και το κέικ περιέχουν ζάχαρη και γαλακτοκομικά. Αλλά το κέικ έχει επιπλέον πάγωμα. Το frosting περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη. Έτσι, η ίδια μερίδα παγωτού και κέικ μπορεί να διαφέρει πολύ σε θρεπτική αξία.
