Σε γενικές γραμμές, χρειάζονται περίπου 3 ημέρες για να επιστρέψετε στην ημέρα πριν από την εξαπάτηση και, στη συνέχεια, χάνετε άλλο ένα κιλό περίπου την 4η και την 5η ημέρα. Αυτό είναι γενικά μιλώντας, αλλά έχω δει αυτό το μοτίβο πολύ.
Είναι φυσιολογικό να παίρνουμε βάρος μετά την ημέρα της απάτης;
Η αύξηση βάρους μετά από μια μέρα απάτης είναι απολύτως φυσιολογική και αναμενόμενη. Αυτή η αύξηση βάρους δεν προκαλεί ανησυχία, καθώς προέρχεται από νερό και όχι από λίπος. Επειδή οι ημέρες απάτης συνήθως περιλαμβάνουν την κατανάλωση τροφών με υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και νάτριο, το αποτέλεσμα είναι μια προσωρινή αύξηση της κατακράτησης νερού.
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από το βάρος μου για την απάτη;
Ασκηθείτε περισσότερο Αλλά επειδή είχατε μια μέρα απάτης, έχετε λάβει περισσότερες θερμίδες από ό,τι συνήθως. Όπως είπαμε παραπάνω, για να χάσετε βάρος, χρειάζεστε έλλειμμα θερμίδων. για να το διατηρήσετε, πρέπει να φάτε την ίδια ποσότητα που χρειάζεται για το BMR σας. Όταν έχετε μια μέρα απάτης, έχετε υπερβολικές θερμίδες, επομένως πρέπει να τις κάψετε.
Μπορείτε ακόμα να χάσετε βάρος μετά από μια μέρα απάτης;
Τα οφέλη της εξαπάτησης Έρευνες δείχνουν ότι μετά από ένα cheat meal, το σώμα αυξάνει τον μεταβολισμό του, με αποτέλεσμα να καίτε θερμίδες πιο γρήγορα. Αυτό προκαλείται από τα αυξημένα επίπεδα λεπτίνης, μιας ορμόνης που εκκρίνεται από τα λιπώδη κύτταρα και είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της ενεργειακής ισορροπίας στο σώμα.
Πότε πρέπει να ζυγιστείτε μετά από μια μέρα απάτης;
Ζυγίζομαι μετά από μια μέρα απάτης; Σύντομη απάντηση: όχι. Το βάρος από μόνο του είναι μια κακή ένδειξη επιτυχίας γενικά, ειδικά μετά από μια μέρα απάτης όταν είστε φουσκωμένοι. Εάν πρόκειται να ζυγίσετε, η καλύτερη ώρα είναι το πρώτο πράγμα το πρωί την ημέρα πριν από την απάτη σας (και όχι αν είστε στο κουρέλι, κυρίες).
